長高從母乳喂養(yǎng)開始

　　兒童骨骼發(fā)育，家長不能急于一時(shí)。骨骼發(fā)育是一門學(xué)問，如果增高的法子錯(cuò)誤，就有可能不利反害。在這里，小編為你提供科學(xué)的增高方法。家長們，做對(duì)這些讓孩子且成長且增高哦！

　　一、飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)鈣

　　身體處于發(fā)育當(dāng)中的寶寶們，每天需要多達(dá)數(shù)十種營養(yǎng)，其中以維生素D、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣等是促進(jìn)兒童長高的注意成分。含鈣較多的食物有奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。而雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物就含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　而對(duì)于嬰兒時(shí)期的寶寶來說，堅(jiān)持母乳就是最好的促進(jìn)骨骼發(fā)育的方法。母乳中的鈣磷比例最容易提高鈣質(zhì)的吸收率，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育通常較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個(gè)人的外貌。

　　二、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處：增加親子關(guān)系，加快體內(nèi)新陳代謝排出毒素，加速血液循環(huán)，同時(shí)給骨骼輸送更多必須的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充骨骼發(fā)育的原料，令骨質(zhì)更加致密。有助于長高的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目是彈跳、單杠、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不可操之過急。早期不要做大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的力量練習(xí)。練習(xí)后要保證睡眠充足。

　　半歲到一歲之間的小寶寶，他們喜歡用爬行了解世界。爬坐交替有助于滿足孩子不“安分”，不喜歡靜靜坐著的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進(jìn)骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項(xiàng)激烈的活動(dòng)，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進(jìn)身體良好的發(fā)育。

　　而對(duì)于尚在襁褓當(dāng)中的孩兒來說，跳繩和打籃球顯然是不切實(shí)際的，那么做些什么可以讓寶寶活動(dòng)身軀呢？孩子出生后，爸爸媽媽就可以每天給寶寶做撫觸。而在寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時(shí)間以上午9-10時(shí)為宜，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，不管是冬天還是夏天，曬太陽時(shí)間都不應(yīng)該安排在上午10時(shí)到下午4時(shí)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。每次曬太陽時(shí)間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。

　　三、養(yǎng)成良好的坐姿和站姿

　　除了要為骨骼發(fā)育提供必需原料以外，日常養(yǎng)成良好的姿勢(shì)也是促進(jìn)骨骼發(fā)育當(dāng)中重要的一環(huán)。家長平時(shí)注意幼兒坐立、行走的姿勢(shì)是否正確。桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。

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