媽媽們腹中的胎兒發育的越來越成熟了，待定分娩迎接他們的那一刻。隨著預產期的到來，準媽媽們肚子里的寶寶也變得越來越活躍，時不時與準媽媽互動一下。對于準媽媽來說，孕晚期的時候如廁也變得既尷尬又糾結。因為就有這樣的事例發生，孕婦上廁所直接分娩出胎兒，所以準媽媽們更應多加注意，但如何避免這種情況呢？

　　一、選擇舒服的如廁姿勢

　　——盡量選擇坐便，如果沒有坐便條件，請看蹲坑攻略。

　　長時間保持下蹲姿勢，確實會影響到胎兒在腹中的體位，極有可能造成寶寶在子宮內氧氣不足。所以，盡量選擇坐便，如果家里沒有其他選擇，則應該注意以下幾點：

　　1、選擇半蹲的姿勢最佳，將腿分大點，兩腳按八字分開，為肚子騰在一個合適的方位，這樣會舒服一點。

　　2、蹲的時間不宜過長，如果真的是便秘，可以蹲一會兒以后稍微直起身來，調整一下姿勢再繼續。

　　3、選擇適當的支撐物，如半身高的椅子放在孕媽咪面前，上半身趴在椅子上作為支撐，減少雙腿的支撐力度。

　　4、如果準媽咪后期出現體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動性比較強，干凈衛生，也比較便攜。

　　二、準媽媽便秘怎么辦？

　　——吃緩解便秘的食物、如廁時請家人在門外陪同

　　雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時候用力收縮確實會引起子宮的收縮，所以便秘嚴重的準媽咪確實需要考慮到這個問題。所以，準媽咪應該在日常飲食中進行調理，多吃高纖維的蔬菜和水果，緩解便秘，同時，如廁時盡量有家人陪同在外，一旦發現緊急情況可以及時處理。

　　孕婦便秘吃什么水果好？

　　香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

　　奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　蘋果：堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

　　小貼士：

　　——如廁習慣各有偏好，公共場所選擇蹲坑

　　1、尊重個人如廁習慣，孕媽咪舒服就好。

　　其實，從小到大我們蹲坑的時間也不少，如果從小都是習慣用蹲坑的，那么讓孕媽咪坐在馬桶上可能會不習慣，甚至導致便秘。同樣，如果一直習慣用馬桶的，也會認為蹲坑容易累，如果上廁所的時間比較久，還容易腳部發麻。

　　2、公共場所，大家一般偏向選擇蹲坑。

　　眾所周知，在公共場合的坐便器的衛生問題其實很令人憂心的，所以，準媽咪外出如廁的時候，盡量選擇使用蹲坑位，避免PP與馬桶的接觸，降低**感染的風險。

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