做法：

　　1 將檸檬汁、醬油和橄欖油摻在一起攪拌均勻。

　　2 將鮭魚放入步驟1做成的湯里，同時加上少許鹽和胡椒，腌浸約10分鐘。

　　3 用橄欖油起鍋，放入鮭魚，兩面煎熟后盛盤，將步驟1做成的湯加熱，然后淋在鮭魚上即可。

　　食譜功效降血壓

　　鮭魚含有豐富的魚油(W3不飽和脂肪酸)，可以穩(wěn)定血壓。利用檸檬汁的香氣，可以減少腌鮭魚的用鹽量。懷孕期間應該常吃魚，以獲得豐富的DHA及EPA來降血壓。

　　危險信號5：胎動異常

　　潛在危險：胎兒缺氧

　　孕婦可從孕18周開始直到臨產，每天早、中、晚各數一小時胎動，將早、中、晚3次的胎動數相加，再乘4即為12小時的胎動數。正常胎動次數每小時≥ 3次或≥30次/12小時表明胎兒情況良好，≤20次/12小時或＜3次/小時，意味著胎兒有宮內缺氧可能，若胎動＜10次/12小時，說明胎兒有危險，應立即到醫(yī)院檢查處理。

　　四周異常的胎動

　　一、胎動突然減少

　　二、 胎動突然加快

　　三、 胎動突然加劇，隨后很快停止運動。

　　四、 急促的胎動后突然停止。

　　危險信號6：宮高異常

　　潛在危險：胎兒宮內發(fā)育遲緩、巨大兒

　　監(jiān)測宮底高度可判斷胎兒大小是否正常。懷孕21—34周，宮底高度增長稍快，平均每周1厘米，34周之后，宮底高度增長減慢，為每周0.65厘米，如果增長速度明顯小于以上標準，應懷疑宮內胎兒生長遲緩。此數據可記在妊娠圖內判斷胎兒的大小，在第10百分位以下考慮胎兒宮內發(fā)育遲緩，在第90百分位以上考慮巨大兒、雙胎、羊水過多。

　　如何測得宮高？

　　測量宮高是了解胎兒發(fā)育情況，隨著妊娠月份增加，宮高不斷上升，見下表：

　　妊娠周數：手測宮高 尺測宮高

　　滿12周 恥骨聯(lián)合上 2—3橫指

　　滿16周 臍恥之間

　　滿20周 臍下一橫指 18(15.3—21.4)厘米

　　滿24周 臍上二橫指 24(22—25.1)厘米

　　滿28周 臍上三橫指 26(22.4—29)厘米

　　滿32周 臍劍之間 29(25.3—32.0)厘米

　　滿36周 劍突下二橫指 32(29.8—34.5)厘米

　　滿40周 劍臍之間 33厘米

　　危險信號7：羊水過多或過少

　　潛在危險：胎兒發(fā)育異常

　　羊水是維系胎兒生存的要素之一，羊水過多或過少都可能是胎兒病變的警訊。羊水過多可能預示著胎兒中樞神經系統(tǒng)、心血管等方面的異常；如果羊水少于400毫升則稱之為羊水過少癥，可能顯示胎兒腎臟或肺部發(fā)育不完整。不過，查出羊水異常，準媽媽們也不必太過驚慌，定期做好監(jiān)測，一段時間后也許會恢復正常。

　　正常妊娠時的羊水量隨孕周增加而增多，最后2～4周開始逐漸減少，妊娠足月時羊水量約為1000ml(800～1200ml)，凡在妊娠任何時期內羊水量超過2000ml者，稱為羊水過多(polyhydramnios)。最高可達20000ml。羊水過多的發(fā)生率，文獻報道為0.5%～1%，妊娠合并糖尿病者，其發(fā)生率可達20%。娠晚期羊水量少于300ml者，稱為羊水過少(oligohydramnios)。妊娠早、中期的羊水過少，多以流產告終。羊水過少時，羊水呈粘稠、混濁、暗綠色。過去認為羊水過少的發(fā)生率約為0.1%，但近年由于B型超聲的廣泛應用，羊水過少的檢出率為0.5%～4%，發(fā)生率有所增加。
 

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