有了身孕之后或許是因?yàn)樯眢w本身的變化或許是因?yàn)樵衅谏�活的種種困難，準(zhǔn)媽媽很容易就會(huì)出現(xiàn)心情不快。那有什么方法可以幫助準(zhǔn)媽媽培養(yǎng)好心情嗎？

　　寶寶和孕媽媽是緊密相連的，準(zhǔn)媽媽開(kāi)心寶寶才能開(kāi)心，若是準(zhǔn)媽媽不開(kāi)心同樣的對(duì)寶寶也會(huì)產(chǎn)生不利影響。那準(zhǔn)媽媽怎樣調(diào)節(jié)不悅心理成為一個(gè)快樂(lè)孕媽呢？小編支招。

　　讓準(zhǔn)媽心情變好的方法：

　　1. 正面思維

　　準(zhǔn)媽媽改善心情先要養(yǎng)成正面的思維方式，不要老是把事情往壞處想。當(dāng)消極思想出現(xiàn)時(shí)也不要逃避，積極面對(duì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種消極的想法很可笑，自然也會(huì)該消極為積極的。

　　2. 日記宣泄

　　準(zhǔn)媽媽還可以多寫寫日記來(lái)理清思路，幫助理性看待問(wèn)題。日記還可以宣泄準(zhǔn)媽媽的不滿情緒，而且不會(huì)遷怒到他人身上。建議準(zhǔn)媽媽每次抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法，寫日記、寫博客都行。

　　3. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心

　　運(yùn)動(dòng)也可以緩解心情呢！準(zhǔn)媽媽鍛煉、保持身材和健康有力的體格，能使孕媽在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪的情緒。

　　4. 減慢速度

　　準(zhǔn)媽媽心情不佳的時(shí)候，可以適當(dāng)把生活的節(jié)奏減慢一點(diǎn)，抽出時(shí)間多出去散散步、呼吸新鮮空氣，用大自然的美景渲染準(zhǔn)媽媽的好心情。孕期準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)男菹��?duì)于擁有好心情也很重要哦！

　　5. 多多交友

　　心情的好壞和孕媽身邊的朋友也有關(guān)系哦！懷孕媽咪接收到的社會(huì)、親人、朋友的支持越多，心情也就會(huì)越好，寶寶也越健康。所以準(zhǔn)媽媽可以多交交朋友哦！

　　6. 冥想放松

　　心情不愉悅的時(shí)候準(zhǔn)媽媽何不來(lái)冥想一下呢！準(zhǔn)媽媽充分發(fā)揮想象力，想象美好的事物或者是令人愉快的事情，達(dá)到心情放松、愉快的狀態(tài)。

　　易引起準(zhǔn)媽心情變化的問(wèn)題：

　　1. 有沒(méi)有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶？

　　2. 接觸了對(duì)胎兒不利的因素，如電腦、裝修材料、藥物、不良環(huán)境、噪音、養(yǎng)寵物、病人，會(huì)引起胎兒畸形嗎？

　　3. 沒(méi)在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會(huì)不會(huì)生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶？

　　4. 丈夫?qū)�為人父的興奮，超過(guò)了對(duì)我的關(guān)懷和呵護(hù)，使我有被忽略的感覺(jué)。

　　5. 生孩子后，身體狀況會(huì)不會(huì)不如從前？

　　6. 生了孩子后丈夫還會(huì)愛(ài)我嗎？

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