1.多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚子肉多的主要原因之一，因此清腸排毒是瘦肚子的關(guān)鍵。當便秘問題解決了，肚子減掉也不遠了。喝蜂蜜水是減肚子最簡單有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，可以潤腸通便。每天加入50克蜂蜜，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，預(yù)防小肚腩的形成。

　　2、吃得少不如吃得巧

　　計算卡路里、不吃垃圾食品是瘦小腹的金科玉律，適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍的蔬果稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸胃內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　3、晚上六點前吃晚餐

　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

　　4、早餐喝黑咖啡

　　許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以促進腸胃蠕動，早晨排便更加順利。

　　5、時刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　平時注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書、仰臥起坐等。或者時刻保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉小肚子。

　　6、經(jīng)常運動小腹肌肉

　　小腹肌肉需要經(jīng)常運動，在平時的生活中比如站著、坐著、或者外出的時候，記得注意收緊腹部肌肉，一直堅持，就能讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

　　7、飯后散步30分鐘

　　飯后不要馬上坐下來，可以到室外去散散步，多走動走動，走大概30分鐘，不僅有利于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。

　　8、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

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