寶寶的茁壯成長離不開合理的飲食營養搭配。西方諺語說：you are what you eat，就是「人如其食」，可見吃什么，怎么吃，真的至關重要。

　　但在日常生活中，各類關于營養的誤區，卻著實不少。注意避免這些誤區，給孩子的營養才能更加合理。

　　今天就來認識認識這些兒童營養的誤區吧。

　　果汁是健康飲品

　　相比于市售的汽水等飲料，許多家長認為 100% 的純果汁更加健康。

　　的確，果汁是比碳酸飲料等要有營養一些，但這并不表示，就可以專用果汁來給孩子解渴。

　　將水果做成果汁，只有可以溶于水的營養素被保留了下來，大部分的膳食纖維以及部分礦物質都別留在了渣中，造成了營養素的大量流失。

　　而同時，水果中的糖卻都被濃縮進了果汁中，導致果汁的含糖量和熱量都十分可觀，過多飲用也容易引起齲齒、肥胖等問題。

　　所以，6 個月以下的寶寶，不建議給他們喝果汁，而 6 個月以上的寶寶，雖然也不推薦，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，給寶寶喝果汁時也可以加 1~2 倍的水進行稀釋。

　　6 歲以內，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以內，7～18 歲的孩子每天不要超過 355 mL。

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