幼教網整理了關于媽咪營養指南—妊娠晚期的飲食重點，希望對孕期媽媽營養指導有所幫助，僅供參考。

　　懷孕7個月以后，由于胎兒的大腦快速發育、代謝活動增強、準媽媽食欲增加，所以需要大量的熱量和蛋白質。

　　因此，為滿足這個時期的營養需要，準媽媽應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質；為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品；為了滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。

　　按科學計算，孕晚期每日大概需要增加熱量300千卡，增加蛋白質25克。蛋白質是胎兒生長發育所需的首要營養素，來自植物性食物和動物性食物。植物性蛋白豐富的食物是豆類，黃豆為首，蠶豆、紅豆為次。

　　可將豆類制成豆制品食用，如豆腐和豆漿，不但蛋白質豐富，還包含有豆類的其他營養成分，每日量可在50-100克之間。動物蛋白豐富的食物是各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋）及瘦肉、魚、蝦等。蛋類每日可吃1-3個，瘦肉、魚蝦等每日可吃50-100克。

　　同時，為了滿足多種無機鹽和維生素的需要，可以吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等；為了滿足大量鈣和碘的需要，可以吃一些海帶、紫菜等海洋植物。另外可以多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

　　準媽媽要知道的是，在懷孕末期，特別是懷孕最后一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，防止胎兒長成巨大兒。另外，不能吃太多的鹽分和水分，防止妊娠水腫。越是接近臨產，就越要多吃一些富含鐵質的食物，以防止貧血。

　　到了懷孕晚期，胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，準媽媽需要的營養也達到最高峰，再加上準媽媽需要為分娩儲備能源，所以準媽媽在膳食方面要做相應調整。

　　準媽媽應根據本身的情況調配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。

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