由于便秘屬于慢性疾病，不易康復，長期不愈令人煩惱。便秘帶來的不適感，對人的情緒也會造成影響，或者是出現肚子疼、直腸、肛周等疾病。為了快速改善便秘癥狀，有的人就會選用一些藥物或者是食療的方法，具體哪些飲食有利于改善便秘癥狀呢？

　　孩子飲食為例；

　　一，含纖維素的食物有利于促進胃腸蠕動，調整腸道從而改善便秘的癥狀。如橘子、草莓、杏仁、黑豆、菠菜、甘藍菜等等。

　　二，含寡糖類食物，由于里面含碳水化合物，從而有利于增加雙歧桿菌的含量，改善腸道環境緩解便秘癥狀。如玉米、蜂蜜、咖啡、蘆筍、洋蔥、大蒜等；

　　三，含鎂類（核桃、花生、芝麻）、植物性乳酸菌類（泡菜、發酵醬油）、富含維生素c類（綠色蔬菜、獼猴桃、青椒）、油酸類（橄欖油、葵花籽油、花生油）等食物，這些都有利于改善腸道環境改善便秘癥狀的。

　　飲食調理只是改善和預防便秘癥狀的。便秘癥狀嚴重的情況下，要及時的查找原因，對癥調理。?

　　便秘應該怎樣及時調理？

　　一，首先要查明原因，對癥調理，注意飲食，避免吃辛辣的食物，以免加重便秘癥狀；

　　二，平時要增加活動或者是鍛煉，有利于促進胃腸蠕動，從而緩解便秘癥狀的；

　　三，要養成每天排便習慣，避免熬夜，多飲水，保持心情舒暢；

　　四，當飲食或者是藥物調理，便秘癥狀沒有改善的情況下，要及時的就醫，以免延誤病情。

　　長時間便秘，對孩子會有哪些危害？

　　一，長時間便秘，就容易影響腸胃的營養吸收，影響孩子的發育；

　　二，由于便秘出現排便困難，增加了肛門和直腸疾病，出現痔瘡、肛裂、腸炎等癥狀；

　　三，對于孩子的情緒也會造成影響的，出現食欲下降、煩躁哭鬧等癥狀。

 

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