生產后，新媽媽就進入了我們中國人特別重視的“坐月子”階段。在這特殊的一兩個月內，我覺得不必完全墨守陳規。但是新媽媽畢竟才剛剛經歷完生產大事，身體需要全面恢復，因此還是需要格外注意，認認真真地坐好月子。

　　產后第一天

　　產后第一天是很關鍵的一天，需要注意的問題很多。盡管這時新媽媽都處于住院期間，有醫護人員提供專業的服務，但是有些問題自己和家人最好還是了解一下，以便更好地度過月子生活：

　　1、產后出血。產后第一天最需要留意和觀察的就是產婦的出血量，特別是分娩后的兩小時內。因為目前在我國導致孕產婦死亡的第一殺手仍是產后出血。2、多休息。分娩過程幾乎耗盡了新媽媽的全部體力，因此產后最需要的就是休息，以確保體力的恢復。

　　3、注意清潔。產后出汗量多，甚至會浸濕內衣，此時就要勤換衣物，保證身體的清潔，同時也可預防感冒。對于會陰處，可在醫生指導下進行清潔。

　　4、寶貴的初乳。一般來說，產后第一天媽媽就會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，這可是嬰兒千萬不能錯過的寶貴食品。

　　月子里的生活

　　新媽媽們在坐月子時，與長輩們最容易因為一些“老例”發生沖突，比如坐月子時要多臥床休息少活動、不能刷牙、不能梳頭、不能洗頭洗澡、不能吹風……這些傳統并非完全沒有道理，只是覺得太過絕對而有些誤區。那么，月子期間該如何科學地生活呢?

　　1、穿衣。月子期間的穿衣，除遵循季節變換外，記住“棉質、吸汗、寬松、保暖”的原則就可以了。比如，在夏天坐月子，可以選擇棉布單衣、單襪、能避風防風的衣服即可，而冬天則要選擇棉質、柔軟、具有保暖功能的衣服、襪子、帽子。另外，自然產后2天、剖腹產后6天，開始綁束縛帶，以幫助下垂的內臟復原。胸罩建議選擇本色，純白色含有漂白劑對寶寶健康不利。

　　2、睡姿。產后若總是仰臥，容易造成子宮后倒，導致產后腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。因此產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。產后2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。

　　3、環境。產婦的臥室要盡量保持安靜、舒適、陽光充足，室內還要定時通風，以保證空氣清新，但要避免對流風。室溫一般應保持在18℃～22℃，濕度為60%～65%。

　　4、衛生。產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，保持口腔衛生。

　　新媽媽的月子飲食

　　坐月子期間，新媽媽既要恢復身體的能量又要哺喂寶寶，這些都需要科學合理的飲食做后盾。

　　產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物，可少食多餐;多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。具體方式如下：

　　1、產后進第一餐應以易消化的流食或半流食為主，如牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好，第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜，但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。

　　2、每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。

　　3、飲食要講究均衡、多樣，還要根據不同的恢復階段適當加以變化。另外，食物可進行同類互換，如大米可與面粉或雜糧互換;饅頭可與面條、面包或烙餅互換;大豆可和豆制品或雜豆類互換;瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換;魚可與蝦、蟹互換。

　　產褥期的運動

　　坐月子期間產婦要多加休息，不過這并不等于整天臥床不動，適當的活動與合理的運動還有助于產婦的康復呢。

　　順產：一般說來，正常分娩的產婦在產后6～12個小時后即可起床做輕微活動，產后第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動，還可做一些產后恢復操。

　　剖宮產：剖宮產的產婦可適當推遲活動時間。盡管剛做完手術，但是術后麻醉消失恢復知覺后，就應該進行機體活動了。24小時拔出尿管后應盡早下床走動，能增加腸蠕動、早排氣，防止腸粘連及血栓形成，也能促使子宮收縮，利于傷口早日愈合。當然，剖腹產的媽媽為了避免在恢復運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產后的復原操最初需以呼吸為主，等到傷口愈合之后再進行較大動作的肢體伸展。

　　最后要提醒新媽媽的是，月子快坐完時不要忽略了最后一項大事——產后復查。產后復查的主要目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，一般在產后6～8周進行，主要是檢查身體狀況的各項指標。

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