上班久了，一些上班族就開始出現(xiàn)職業(yè)倦怠的現(xiàn)象，尤其是工作壓力大的人，漸漸不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐懼癥”。

　　“上班恐懼癥”要如何克服呢？不妨試試下面六招：

　　1、積極采取行動(dòng)：當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

　　2、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿快樂。

　　3、及時(shí)抒發(fā)情緒：若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

　　4、挑選一些散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

　　5、發(fā)現(xiàn)意義：很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因?yàn)楣ぷ魇�去了意義。此時(shí)必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對(duì)你還有沒有意義？如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

　　6、增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活力充沛，精神狀態(tài)就會(huì)有很大不同。

　　職場(chǎng)當(dāng)中心理健康很重要，要是有了“上班恐懼癥”的話，就要及時(shí)排解負(fù)性情緒，如有必要，可尋求心理醫(yī)生幫助，做一個(gè)身心健康的上班族。

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