身體的60％－70％是由水組成的，而正常體內(nèi)組織液及細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的濃度，都必須維持在衡定值(約為280—300升)，此點(diǎn)對(duì)正常生理功能的運(yùn)用是很重要的。當(dāng)濃度偏高時(shí)，就需要多點(diǎn)水分；反之，則不需要。

　　大人每日喝很多的清水，是因?yàn)檎�餐的飲食�?nèi)固體食物及鹽份較多，需要外加水份來調(diào)適，另外大人的活動(dòng)量大、汗水出得多，所以喝水也要相對(duì)增多。

　　未滿四個(gè)月的小寶寶因?yàn)樯形刺砑痈笔称罚�飲食來源幾乎完全靠吃奶，而不論是母奶或奶粉沖泡(正常方法沖泡)的奶水，其中近85％以上都是水分，吃奶和喝水幾乎是一樣的意思。

　　奶水內(nèi)含有嬰兒所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，寶寶就是靠著吸取奶水內(nèi)的“熱量”與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來構(gòu)筑自己的身體，逐漸長(zhǎng)大。

　　如果寶寶奶水吃得已經(jīng)足夠，每天每千克體重超過100毫升的奶量，且體重生長(zhǎng)在正常范圍內(nèi)，每天小便量亦適量(不論流汗量多寡每日約排尿六至八次)，小便顏色也清淡不黃濃，即表示寶寶身體的水分已足夠了，不需要刻意再勉強(qiáng)寶寶喝水了。副食品中的蔬菜、水果也含有極充分的水量，寶寶如能吃也可攝取到水分，就不需要額外給水喝。

　　但如果寶寶奶水喝得不足，每天每千克體重未達(dá)100毫升的奶量，且體重生長(zhǎng)在正常范圍以下，那么與其喝水還不如多喝奶，因?yàn)榧兯?即一般的開水)除了水分外，并不含任何的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　每次喝完奶后，如能習(xí)慣性的再給寶寶喝兩口水，可以清除口腔內(nèi)剩余的奶水渣，保持口腔清潔衛(wèi)生。

　　有些父母希望寶寶多喝的原因是怕寶寶便秘，其實(shí)寶寶便秘的原因很多，主要與本身腸胃道的功能關(guān)系較大，便秘與飲食習(xí)慣雖有影響但非主要因素，因此攝取懼量多寡主要會(huì)影響小便量，而非大便的質(zhì)與量。此外，也不要讓嬰幼兒喝太多運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)核料中除了水分外尚含有電解質(zhì)，容易滿足寶寶的胃口，會(huì)降低正餐進(jìn)食的量。

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