導讀：如果假日孩子在家，不只是在三餐時間吃東西，那么每次吃完后也建議進行漱口或刷牙，此時刷牙可以不必選擇牙膏，清水刷牙即可，主要為清潔口腔。

　　每個父母都希望自己的孩子擁有一副健康的牙齒。但在現實生活中，一些孩子對刷牙沒有正確的認識，沒有養成良好的刷牙習慣，很多父母也沒有很好的方法，甚至自己對刷牙的認識也存在誤區。兒保專家表示，要想讓孩子擁有健康的牙齒，父母要學會科學地幫孩子選擇牙刷牙膏及刷牙方法。

　　中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說，依照口腔保健要求，以選用排列稀疏、毛孔間距較大、二十孔左右，兩排或三排的保健牙刷為好。刷頭不要過大，能在口腔內翻轉自如即可，刷毛不可過粗、過硬�？蛇x擇刷毛優質、尖端磨細、磨圓的牙刷，這樣既能插進牙縫，又減少對牙齦的損傷。而且刷牙后，牙刷也較易涮干凈。

　　趙霞特別提醒說，科學刷牙的最佳次數和時間要遵循“三、三、三”原則，也就是每天刷牙3次，每次都在飯后3分鐘后刷牙，同時每次刷牙2分鐘～3分鐘。刷牙時間過長或力度大反而會增加損害牙齒上保護膜的可能性。因此建議，刷牙的時間不要超過3分鐘，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。

　　此外，科學的、符合口腔衛生保健要求的刷牙方法是豎刷法，即順牙縫方向刷。先刷牙齒的表面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。這種方法刷牙的好處是基本上可以把牙縫內咬合面上、牙齒的里外、面上滯留的食物殘渣黏結物刷洗干凈。

　　兒保專家還提醒說，在高氟地區，不宜選用含氟牙膏，低氟地區可適當選用含氟牙膏。如果假日孩子在家，不只是在三餐時間吃東西，那么每次吃完后也建議進行漱口或刷牙，此時刷牙可以不必選擇牙膏，清水刷牙即可，主要為清潔口腔。

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